Recomendaciones para ser feliz en un trabajo antes de ‘tirar la toalla’ y dejarlo

Ene 3, 2023

FreePik

“Nuestras expectativas en torno al trabajo a menudo alimentan nuestro descontento. Muchos de nosotros estamos atormentados por la persistente sensación de que no solo nos debe gustar, sino amar nuestro trabajo”.

¿Te puede gustar más tu trabajo en el nuevo año?

Puede que no sea el empleo de tus sueños. Puede que no sea algo para siempre. Pero si no puedes irte ahora mismo, por la economía o el dinero o las obligaciones familiares, al menos haz que sea menos miserable ir a trabajar.

No todos los conciertos se pueden salvar. Algunos roles son tan horribles que no hay esperanza de hacerlos tolerables, y mucho menos divertidos. Pero si su jefe no es abusivo y sus beneficios son buenos, si su principal queja es el aburrimiento o la falta de límites, piénselo antes de darse por vencido. Avancemos poco a poco sus responsabilidades hacia las cosas que disfruta y cambiemos su forma de pensar sobre su trabajo.

“Había muchas partes que me gustaban de mi trabajo y simplemente no las veía”, dice Katie Baxter, quien pasó 14 años en Firmidable, una firma de marketing legal en Nueva Orleans. “Dependía de mí”.

En los últimos años, había estado agotada por largas horas. La rotación de personal significaba que tenía las responsabilidades de otras personas acumuladas en su plato ya lleno.

“Me sentí como si estuviera a 10 pies de profundidad en un agujero tratando de salir”, dice ella.

Cuando Baxter consideró dejar la empresa, hizo una lista titulada «Qué me haría más feliz». Creó tres secciones: lo que le gustaba, en lo que era buena y lo que no le gustaba.

Esa última categoría fue larga. Pero era buena para hacer que las cosas funcionaran de manera más eficiente y le gustaba entrenar a la gente. Se dio cuenta de que tenía el poder de mover la palanca hacia arriba en lo bueno y hacia abajo en lo malo.

Comenzó a reservar tiempo en su calendario para el entrenamiento de empleados que disfrutaba. Baxter le pidió a la compañía que trajera consultores para hacer el trabajo extra que le habían impuesto. Hizo una regla para salir durante 30 minutos todos los días y recoger a sus hijos a las 3 p.m. los viernes. Su actuación no se vino abajo. Incluso las pequeñas cosas, como cambiar su escritorio para mirar hacia una ventana, ayudaron a cambiar su estado de ánimo.

Por supuesto, puede haber riesgos reales al rechazar a su jefe. Y, sin embargo, muchas de las personas con las que hablé dijeron que las repercusiones de trazar una línea no eran tan terribles como habían imaginado y se sorprendieron al descubrir que tenían más autonomía de lo que pensaban.

“Todo fue autoinfligido”, dice la Sra. Baxter sobre gran parte de su estrés e infelicidad anteriores.

Nuestras expectativas en torno al trabajo a menudo alimentan nuestro descontento. Muchos de nosotros estamos atormentados por la persistente sensación de que no solo nos debe gustar, sino amar nuestro trabajo.

“Vivimos en un país que realmente idolatra el trabajo”, dice Simone Stolzoff, autora de un próximo libro sobre cómo separar nuestras identidades de nuestras carreras. “Es solo mucha presión poner algo en particular”.

En lugar de renunciar a un “trabajo suficientemente bueno”, trate de encontrar significado y propósito en otro lugar, dice Stolzoff. Consigue un pasatiempo. Únase a comunidades (un club de corredores, una parcela de jardín en el vecindario) donde a las personas no les importa su puesto de trabajo. Recuerde que está bien que un trabajo sea solo un cheque de pago que le permita vivir su vida fuera del trabajo.

“Hay una monotonía en cada línea de trabajo que es inevitable”, dice Stolzoff. “Si esperamos que nuestros trabajos sean siempre perfectos, es poco realista”.

Hace años, Juli Gallagher estaba atrapada en un trabajo de nivel inicial en el departamento de publicidad de CNN, contestando teléfonos y llenando papeles. Anhelaba pasar a un papel más importante, pero las solicitudes internas que envió no estaban teniendo éxito.

Se quejó con su abuelo, quien le ofreció este consejo: Finge que es tu primer día en el trabajo. Intenta superar a la persona que tenía el trabajo antes, en este caso: tú.

“Inmediatamente sentí que algo dentro de mí se encendía”, dice ella. Empezó a hacer una lista diaria de objetivos y a tacharlos. En lugar de esperar a que sus jefes acudieran a ella con tareas, pidió oportunidades. Hablaba más en las reuniones.

“Me ayudó a sentirme viva nuevamente”, dice la Sra. Gallagher.

En cuestión de meses, le ofrecieron un papel más importante en su departamento y pasó a tener una carrera de 14 años en la compañía, y finalmente se desempeñó como productora principal.

Actuar de manera opuesta a cómo te sientes puede cambiar tu estado de ánimo y tu realidad, dice Jonathan Fader, un psicólogo que entrena a ejecutivos y atletas sobre cómo mejorar su rendimiento y disfrutar más de su trabajo. ¿Te sientes desconectado de tus colegas? Invítelos a almorzar. Imagínese cómo se sentirá en un momento en el futuro, una vez que termine este factor estresante, la gran fecha límite, la reunión con su jefe.

Mark Goldberg, un terapeuta de parejas en el área de Baltimore, descubrió que las cosas mejoraron cuando descubrió el significado de las tareas que lo estaban volviendo loco. Una expansión de su práctica durante el último año lo dejó frustrado por los nuevos sistemas de software para aprender y el personal para capacitar.

«Simplemente no es para lo que pensé que me inscribí», dice.

Revisó las tareas pendientes que no le gustaban y marcó las que tenían un impacto directo en los clientes, por ejemplo, el sistema de software que les permitiría obtener citas más rápido. Recordar el «por qué» detrás de esas tareas lo motivó a realizarlas y le dio la confianza para impulsar proyectos menos importantes.

A veces, el simple hecho de tener una estrategia de salida puede ayudar. El trabajo de Katherine Wiley como profesora de antropología y estudios de género la dejaba deprimida y estresada, preocupada de que cada actualización de su bandeja de entrada pudiera generar una nueva crisis estudiantil o demandar su tiempo. Así que hizo un plan, decidiendo que le daría el trabajo por dos años y medio y luego se iría si todavía se sentía mal.

«Eso me ayudó a salir de esta ansiedad constante de ‘¿Debería irme?'», dice. Mientras tanto, redujo sus quejas y se concentró en unirse con colegas de ideas afines para marcar la diferencia en temas que le preocupaban, como la diversidad. Cuando surgió la oportunidad de irse (su universidad estaba ofreciendo adquisiciones y su esposo tenía una oferta de trabajo en todo el país), supo que era la decisión correcta.

Ahora radicada en Troy, N.Y., tiene su propio negocio de edición académica y realmente le gusta su trabajo.

“Nunca pensé que podría hacer eso”, dice ella.

Tomado del Wall Street Journal 

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